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Proteínas Darkness
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Proteína
O que é proteína e para que serve?
A proteína é uma grande aliada dos monstros do crescimento! Esse macronutriente formado da combinação de diferentes aminoácidos é fundamental para conseguir os melhores resultados em treinos intensos de musculação, como ganho de força e hipertrofia muscular.
Obtida por meio de várias fontes, como carnes, leite e vegetais, a proteína serve para a construção e a manutenção de músculos, mas também de ossos, tecidos, enzimas e, até mesmo, anticorpos.
Ela é amplamente consumida na forma de suplementos, como whey protein, barra de proteínas e proteínas de carne.
Benefícios das proteínas
A proteína é um nutriente obrigatório para quem quer ter resultados de verdade em treinos de musculação hardcore. Os principais benefícios das proteínas são:
• Aumento de massa muscular;
• Recuperação muscular pós-treino;
• Ganho de força;
• Fortalecimento do sistema imunológico;
• Controle do apetite;
• Transporte de nutrientes no organismo;
• Regulação hormonal;
• Saúde da pele, unha e cabelo.
Como incluir proteínas na sua rotina?
Existem formas práticas de consumir proteína na sua rotina. Confira as dicas:
Alimentos ricos em proteína
Inclua alimentos como laticínios, ovos, carnes, peixes, leguminosas, oleaginosas e grãos integrais em todas as refeições, inclusive no café da manhã;
Suplementos de proteína
São essenciais para complementar a ingestão diária de proteínas e acelerar os ganhos esperados em treinos intensos de musculação, sobretudo no contexto de uma rotina agitada, em que é preciso se desdobrar entre as obrigações do dia, dieta, treinos e descanso;
Receitas proteicas práticas
É possível adicionar proteína em receitas práticas e rápidas do dia a dia, por exemplo, inclua pedaços de barra de proteína em massas de bolo e sorvetes diet ou whey protein em vitaminas e smoothies;
Planejamento de refeições
Busque ter em mente um cardápio prático para a semana, no qual todas as refeições incluem algum tipo de proteína, seja um alimento, seja um suplemento.
Por que escolher as proteínas Darkness?
Todos os produtos da linha Darkness são projetados e desenvolvidos por experts da nutrição e do mundo dos esportes, com ciência, tecnologia de ponta e ingredientes de qualidade.
Nossa variedade de proteínas demonstra o cuidado em atender um público diverso e com objetivos específicos. Seja proteína de carne, whey protein concentrado, whey protein isolado ou whey protein hidrolisado, a Darkness oferece opções seguras e com resultados comprovados.
Tipos de Proteínas
A linha Darkness conta com opções de proteínas para atender as mais diversas necessidades de quem treina pesado. São diversos tipos de whey protein, proteína de carne e barra proteica:
Whey protein concentrado (Darkwhey)
A proteína do whey protein é obtida do soro do leite, ideal para o ganho de massa e hipertrofia muscular. A versão concentrada oferece 100% whey, 30 g de proteína, 617 g de BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada) e 14 g de EAA (aminoácidos essenciais);
Whey protein isolado e concentrado (Nitrohard)
A combinação desses dois tipos de whey oferece alta digestibilidade, e a adição de colostro bovino e arginina promove vasodilatação para mais resistência e desempenho. Uma porção fornece 31 g de proteína e 2 g de arginina;
Whey protein hidrolisado e isolado (Iso Hydro Clean)
O processo de hidrólise quebra as proteínas em unidades menores, favorecendo a digestibilidade e absorção pelo organismo. Essa combinação oferece baixo teor de gordura, 24 g de proteína, maca peruana e zero aditivos artificiais;
Proteína da carne (Carnibol)
Preferência de muitos atletas, a proteína de carne também é indicada para pessoas com algum tipo de restrição a proteínas de origem láctea, como o whey protein. Combina proteína de carne isolada com peptídeos de colágeno (ProMyoBlend®), oferecendo 28 g de proteína, baixa gordura, zero lactose e zero glúten.
Barra de proteína – Dark Bar
A barra de proteína é uma forma prática de fazer a manutenção da ingestão de proteínas numa rotina agitada. Feita de proteínas lácteas de alto valor biológico, fornece 24 g de proteína, carboidratos de baixo índice glicêmico, vitaminas e minerais, além de TCM (triglicerídeo de cadeia média)
Principais dúvidas sobre proteína
Qual a função da proteína no corpo?
A proteína promove a construção, manutenção e regeneração de órgãos e tecidos do corpo humano, inclusive dos músculos. Consumida em quantidades ideais e por meio de suplementos de qualidade, como os da Darkness, favorece o ganho de força e de massa muscular, agindo na produção e na recuperação das fibras dos músculos, além de melhorar o desempenho em treinos intensos.
Como escolher proteína de alta performance?
Para escolher a melhor proteína, é importante conhecer seus objetivos e necessidades. O whey concentrado é uma excelente opção para quem busca crescimento muscular e não tem restrições a produtos lácteos.
Para quem deseja uma proteína zero lactose e com baixo teor de gorduras, a proteína de carne é uma boa alternativa. Já para otimizar a absorção dos nutrientes pelo organismo e aumentar a digestibilidade, o whey protein isolado e o whey protein hidrolisado são ótimas opções.
Como combinar proteína com outros suplementos?
Para ter resultados ainda mais extremos, é possível consumir proteína com outros suplementos, como pré-treinos, hipercalóricos, creatina e glutamina.
Pode consumir quantas gramas de proteína por dia?
Saber quanto de proteína por dia pode consumir vai depender de fatores como características individuais, condição de saúde e objetivos pessoais. Por isso, a orientação e o acompanhamento profissional, como de nutricionistas esportivos, são essenciais.
O consenso, no entanto, é que o consumo deve estar entre 1,4 g e 2 g de proteína por quilo corporal, mas o número pode variar de pessoa para pessoa.
